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  • 后疫情時期注意科學減肥
  • 來源:增城日報 作者:[記者李詩敏] 發布日期:[2020-06-12 09:05:04]
  • (記者李詩敏)疫情期間,不少街坊因為待在家里不停吃、少運動胖了不少,很多人產生了減肥的念頭。那么,在后疫情時期,我們應該如何科學減肥呢?就此,記者采訪了區中醫醫院中醫師李楚雲。

    “從中醫的角度出發,肥胖與飲食不節、脾胃失調、痰濕壅滯、先天稟賦、少勞作運動等因素相關?!崩钺t師說,由于市民在疫情間生活習慣的改變,例如飲食不節等造成脾胃失調,營養物質和水濕不能正常排泄,形成脂肪、水濕瘀積腹中,首先形成腹部胖大,肥胖逐漸波及四肢和全身,甚至出現下肢浮腫。

    李醫師表示,減肥要以清淡為主,少高脂肪、油膩、煎炸的食物,強調總量控制、均衡營養和合理的飲食結構。在烹調方法上,以未加工、粗加工或經簡單烹調的食物為宜。同時要注意保持蛋白質、微量營養素和膳食纖維例如蛋清、牛奶、瘦肉、大豆、青菜的攝入,這都是維持身體免疫力不可或缺的。

    李醫師強調,不少市民為了追求快速瘦身,選擇節食、斷食、吃減肥藥和喝減肥茶減重,但這都不利于身體健康。不僅可能會造成體重反彈,還會容易造成內分泌紊亂、體質下降,患上暴食癥、厭食癥等。甚至一些違禁減肥藥會添加抑制中樞神經的成分或添加激素成分,造成女性內分泌紊亂,容易使女性患上子宮肌瘤或乳腺癌等疾病。

    站在中醫的角度,針灸、穴位埋線、耳穴、拔罐、中藥和藥膳飲食療法等,都是輔助減肥的有效方法。但減肥治療必須集治療、運動、飲食于一體,方能奏效。如果依賴于治療而暴飲暴食,或好吃不愛動,那么這樣減肥治療也將是徒勞的。



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